AYOSEHAT INDONESIA

Change Unhealthy Living Into a Healthy Way of Living
Recent Tweets @ayosehat

Sudah berapa lamakah anda mengenal @ayosehat? Apakah anda punya pengalaman menarik atau mau sharing cerita anda yang berkaitan dengan @ayosehat? 

Kami membuka kesempatan bagi anda, followers setia Klinik Digital Ayosehat Indonesia untuk sharing pengalaman anda bersama @ayosehat, nanti kami akan pilih 20 followers dengan tulisan terbaiknya dan akan kami berikan hadiah unik dan menarik dari @ayosehat. :)

Hadiahnya apa?

Masing-masing pemenang akan mendapatkan 3 buah ensiklopedia vintage (antik), 2 buah berbahasa Inggris dan 1 buah berbahasa Indonesia. Bagi anda yang senang mengkoleksi ensiklopedia dan gemar membaca tentunya hadiah ini akan sangat bermanfaat bagi anda. Kami akan mengirimkan langsung hadiah ini ke rumah anda via paket (bila anda berada di luar Jakarta) dan bagi anda yang berada di Jakarta kami akan mengajak anda bertemu langsung agar anda semakin kenal dengan para admin @ayosehat :)

Bagaimana? Tertarik?

Jadi tunggu apa lagi, segera tulis pengalaman anda bersama @ayosehat dan kirimkan via email ke ayosehat.ina@gmail.com :)

Batas waktu pengiriman paling lambat hari Sabtu, tanggal 9 Juni 2012 dan pengumuman pemenang akan diumumkan pada hari Sabtu tanggal 16 Juni 2012. Daftar pemenang akan kami umumkan di twitter (via mention) dan akan kami muat juga di website ini.

Tulisan dari pemenang akan kami muat di website ini secara berkala (diselingi dengan artikel kesehatan). Oya jangan lupa cantumkan alamat lengkap dan nomor telepon yang bisa dihubungi serta nama akun twitter ya ketika mengirim tulisannya.

Kompetisi ini bersifat GRATIS dan kami TIDAK memungut bayaran apapun kepada peserta. Apabila ada pihak yang mengaku berasal dari @ayosehat atau mengatasnamakan Klinik Digital Ayosehat Indonesia dan meminta uang kepada anda, segera laporkan kepada kami dan kami akan melaporkannya ke pihak berwajib.

Akhir kata kami seluruh admin Ayosehat Indonesia merasa senang dapat berkontribusi dalam kehidupan anda yang semakin sehat setiap harinya. Selamat menulis dan berkarya, tetap #ayosehat :)

Jakarta, 29 Mei 2012

Team Admin Klinik Digital Ayosehat Indonesia


Tahukah anda bagaimana kisah di balik Ayosehat Indonesia atau yang lebih dikenal khalayak umum di twitter dengan nama akun @ayosehat? Tahukah anda sebenarnya siapa saja yang berada di balik layar (admin) Ayosehat Indonesia? Tahukah anda apa sebenarnya tujuan Ayosehat Indonesia? Tahukah anda mengapa anda perlu follow @ayosehat dan fungsi Ayosehat Indonesia bagi anda, keluarga anda dan rekan-rekan disekitar anda?

Pada kesempatan ini saya selaku pendiri, pemilik akun @ayosehat dan pimpinan Ayosehat Indonesia akan membuka seluruh kisah di balik @ayosehat agar anda tahu siapa kami sebenarnya dan manfaat anda menjadi followers @ayosehat.

Konsep Awal

Ayosehat Indonesia (@ayosehat) diluncurkan di jaringan twitter pada tanggal 22 November 2009 dengan nama awal “Ayosehat”. Mottonya adalah “change unhealthy living into a healthy way of living” (mengubah kebiasaan hidup yang kurang sehat menjadi lebih sehat). Motto ini masih digunakan hingga hari ini. Pada awalnya avatar @ayosehat adalah foto ambulans (karena admin @ayosehat tidak pintar menggambar dan belum terpikir avatar yang tepat untuk akun @ayosehat). Pertama kali berdiri, motor penggerak @ayosehat hanya 1 orang (yaitu saya sendiri). Followers @ayosehat di bulan pertama adalah 100 orang (mayoritasnya adalah anggota Jakarta Twitter User Group/ @jtug).

Sebenarnya obsesi pribadi admin @ayosehat pada waktu itu adalah mendirikan sebuah Rumah Sakit gratis bagi rakyat yang kurang mampu. Tapi karena masih dalam masa pendidikan di sebuah fakultas kedokteran swasta di Jakarta dan keterbatasan dana, maka admin mencoba mengarahkan @ayosehat untuk menjadi sebuah klinik digital gratis. Hingga saat ini belum ada Undang-undang Kesehatan atau Undang-undang ITE yang mengatur tentang hukum atau aturan tentang klinik digital. Bahkan dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia pun tidak ada istilah “klinik digital”. Bahkan kalaupun ada, pelayanan dalam klinik digital tentunya akan sangat berbeda dengan klinik di kehidupan nyata. (Klinik digital tidak dapat melayani pemeriksaan fisik oleh dokter jaga, pemeriksaan lab, pemeriksaan radiologi dan pemeriksaan penunjang lainnya bahkan dokter yang bertugas di klinik digital pun tidak dapat menyentuh anda. Lebih aneh lagi di klinik digital anda tidak akan mendapatkan obat atau terapi atau resep karena klinik digital hanya ada di dunia maya).

Lalu apa yang dapat anda peroleh dari sebuah “klinik digital” seperti @ayosehat? Pelayanan kesehatan gratis berupa informasi kesehatan, informasi gaya hidup sehat dan konsultasi kesehatan dengan dokter yang bertugas di klinik digital (bahkan dengan dokter spesialis yang tidak bertugas di klinik digital tersebut, staf pada klinik digital akan menyampaikan pertanyaan-pertanyaan seputar konsultasi anda kepada dokter spesialis di bidang yang sesuai kompetensinya). Semuanya anda dapatkan secara gratis. Lalu bagaimana apabila anda sudah datang ke klinik digital tersebut tetapi anda masih sakit? Seperti yang telah kami utarakan bahwa fungsi klinik digital sangat berbeda dengan klinik umum atau klinik spesialis di kehidupan nyata. Maka anda akan disarankan oleh dokter di klinik digital untuk menemui dokter di klinik atau rumah sakit di kehidupan nyata.

Inilah sebenarnya konsep blue-print dari akun twitter @ayosehat pada waktu pertama kali didirikan. Namun pada pelaksanaannya admin belum bisa mewujudkan 100 % karena keterbatasan staf admin, keterbatasan waktu dan keterbatasan tenaga ketika itu. Oleh karena itu pada bulan-bulan pertama beroperasi, wacana yang dibawa @ayosehat hanyalah seputar informasi kesehatan ringan namun sesekali admin menjawab pertanyaan seputar konsultasi kesehatan (dengan berpegang pada text-book kedokteran atau update jurnal-jurnal ilmiah terbaru).

Ayosehat Berani Tampil Beda

Memasuki bulan-bulan berikutnya di tahun 2010, akun twitter @ayosehat pun bertambah followersnya, bahkan sempat direview oleh Majalah Femina pada bulan Februari 2010 sebagai akun twitter dengan jumlah followers kelima terbanyak di Indonesia. Pada saat itu belum banyak akun twitter yang mengusung tema kesehatan di dalam timelinenya, kalaupun ada lebih bersifat “kultwit” atau kuliah twitter yang dengan kata lain bersifat komunikasi satu arah. Ketika itu @ayosehat boleh dikatakan cukup berbeda dengan akun lain karena cukup interaktif dan komunikatif dengan para followersnya. Interaksinya pun cukup beragam, mulai dari konsultasi seputar kesehatan, pertanyaan serius hingga tanya jawab yang sama sekali tidak serius (selayaknya dua orang sedang mengobrol di warung kopi). Interaksi yang berlangsung antara @ayosehat dengan followersnya jarang dalam suasana serius, lebih sering dalam suasana santai karena memang itulah yang admin inginkan. Pada prinsipnya hubungan dan komunikasi antara dokter-pasien harus berlangsung 2 arah dan apabila komunikasi dapat berjalan dengan baik maka masalah pasien pun akan diketahui dan solusi akan lebih mudah didapatkan.

Di tahun 2010 pula @ayosehat mendapat tambahan crew sejumlah 6 orang, keseluruhannya bersifat freelance artinya tidak memiliki keterikatan yang kuat dengan @ayosehat. Waktu itu admin mencoba untuk membuat sistem shift dalam mengelola @ayosehat, namun pada implementasinya yang aktif hanya beberapa orang. Adapun crew @ayosehat yang masih aktif hingga saat ini adalah dr. Anton Aryawan (saat ini bertugas sebagai dokter umum di RS. Krakatau Medika Cilegon) dan Ditha Sartika (saat ini sedang bertugas sebagai dokter muda di RS. Immanuel Bandung). Sedangkan crew lainnya yang pernah aktif di @ayosehat adalah dr. Kurniati A.J. (saat ini berprofesi sebagai dokter umum di Bandung), Sulfat Sonjaya (saat ini sedang bertugas sebagai dokter muda di Jakarta), Nurul Shofri (saat ini sedang bertugas sebagai dokter gigi muda di RSGM. Prof Soedomo Jogjakarta) dan Muhammad Wiryo (saat ini sedang bertugas sebagai dokter muda di RSPAD Gatot Soebroto Jakarta).

“Tahukah Anda?”

Seiring dengan bertambahnya crew ketika itu maka bertambah pula followers, yang artinya latar belakang followers pun menjadi lebih beragam. Mulai dari pelajar, mahasiswa, ibu rumah tangga, eksekutif muda, pejabat, dokter muda, dokter umum, dokter spesialis, desainer, arsitek, apoteker dan berbagai profesi lainnya. Dengan begitu admin mulai berpikir untuk mulai mendewasakan content agar tidak menimbulkan kontroversi maupun pertentangan di benak followers. Sejak saat itu mulailah dibentuk ciri khas @ayosehat yang selalu mengawali kalimat pembukanya dengan “Tahukah Anda”. Pertanyaannya adalah : Tahukah anda mengapa harus diawali dengan “Tahukah Anda”? Jawabannya adalah : kami  berprinsip bahwa followers mungkin sudah tahu tapi mungkin ada juga yang belum tahu, jadi bagi yang sudah tahu tidak akan merasa digurui sedangkan bagi yang belum tahu tetap merasa mendapatkan tambahan pengetahuan/ informasi dengan sopan. (saya menulis kami karena sejak saat itu @ayosehat mulai dikelola bersama).

Avatar Baru + @pulkam = Identitas Baru

Obsesi admin yang menjadikan @ayosehat sebagai klinik digital akhirnya mulai terwujud di tahun 2010 ketika kami diajak bekerjasama oleh team @pulkam yang bekerja setahun sekali membantu memberikan informasi seputar pulkam/ mudik kepada masyarakat Indonesia. Lebih jelas mengenai @pulkam dapat dilihat di website http://pulkam.creativeunite.org. Singkat cerita ketika itu @ayosehat bertugas sebagai posko kesehatan digital yang membantu para pulkamers yang mengalami masalah kesehatan dalam perjalanan pulkam atau sesampainya di kampung halaman. Selain memberikan konsultasi kesehatan dan tips kesehatan bagi para pulkamers, @ayosehat dan @pulkam pun membantu pulkamers untuk mencari lokasi RS/ klinik terdekat (direktori rumah sakit) yang semuanya dikerjakan secara manual.

Ketika itu ada satu masalah yang cukup besar bagi admin dan crew @ayosehat, yaitu kami belum memiliki logo yang jelas (padahal logo @ayosehat sangat dibutuhkan untuk kepentingan publikasi @pulkam). Atas bantuan Glenn Marsalim (@glennmars), beliau mendesign avatar  @ayosehat, akhirnya kami memiliki avatar resmi. Avatar @ayosehat itu bukan tanpa arti. Logo palang merah yang mendominasi avatar menunjukan sifat menolong untuk kemanusiaan, warna merah-putih yang dominan pada avatar itu menunjukan bahwa @ayosehat adalah klinik digital untuk Indonesia dan diharapkan dapat bermanfaat bagi seluruh rakyat Indonesia. Bersamaan dengan pergantian avatar kami ketika itu, nama Ayosehat pun disempurnakan menjadi Ayosehat Indonesia. Dalam perkembangannya Ayosehat Indonesia kembali bekerjasama dengan @pulkam pada tahun 2011 kemarin.

Di akhir tahun 2011 Ayosehat Indonesia meluncurkan account twitter @ayosehat_bdg dan @ayosehat_jogja. Ide awalnya adalah untuk menggali potensi lokal dari mahasiswa kedokteran atau dokter yang berada di kota Bandung dan Jogja untuk mengangkat masalah/ isu kesehatan yang terjadi di kota masing-masing dan dapat berinteraksi dengan warga Bandung dan Jogjakarta menggunakan bahasa daerah sehari-hari agar komunikasi yang terbentuk antara dokter-pasien semakin baik. Namun dalam implementasinya kinerja @ayosehat_bdg dan @ayosehat_jogja sangat minimal, malah dapat dikatakan menjadi kurang terkelola dengan baik (tidak berjalan sinergis dengan @ayosehat).

2012 : Kembali Ke Konsep Awal

Seiring dengan perkembangan twitter di Indonesia, saat ini semakin banyak account twitter yang mengusung tema kesehatan dan menyediakan beragam informasi kesehatan kepada para followersnya. Seiring dengan perkembangan itu pula, identitas @ayosehat mulai pudar dan saat ini kami hanya dikenal publik tidak lain sebagai account twitter yang hanya memberikan informasi kesehatan dan (terkadang) melayani konsultasi ringan seputar masalah kesehatan. Di tahun 2012 @ayosehat juga sudah jarang mengudara di twitter (hal ini dikarenakan kami sedang berpikir keras untuk menggarap ide baru yang dapat membawa angin segar bagi dunia kesehatan di Indonesia, khususnya di kalangan pengguna twitter).

Setelah berpikir panjang lebar akhirnya kami menemukan jawabannya yaitu mengembalikan jati diri Ayosehat Indonesia ke konsep awal ketika terbentuk sebagai “klinik digital gratis”. Langkah pertama yang sudah kami lakukan adalah mengganti avatar @ayosehat dengan avatar baru (kami ucapkan terimakasih sebesar-besarnya kepada Glenn Marsalim yang telah membuat design avatar baru @ayosehat). Avatar baru kami memiliki makna baru yaitu “komunikasi kesehatan dari hati ke hati”, yang dapat diartikan kami akan melayani anda di bidang kesehatan secara gratis dan langsung dari hati kami, karena yang dapat kami lakukan hanya berinteraksi dan berkomunikasi dengan anda maka kami akan meningkatkan komunikasi kesehatan kami untuk anda. Dari segi warna, avatar kami sekarang lebih didominasi warna hitam dan abu-abu untuk menghilangkan kesan angker dalam dunia kesehatan (warna merah) tetapi tetap tegas dalam tujuan utama kami yaitu melayani anda dengan hati kami langsung kepada hati anda.

Sekali lagi kami tekankan bahwa klinik digital tidak memiliki fungsi yang sama dengan klinik umum atau rumah sakit di dunia nyata (mungkin anda tidak dapat langsung sembuh apabila datang ke klinik digital ayosehat, tapi setidaknya anda mendapatkan informasi dan konsultasi gratis sehingga anda tahu untuk selanjutnya melangkah kemana dan dapat mengubah pola hidup yang kurang sehat, sehingga anda satu langkah lebih baik menuju sembuh).

Saat ini SDM yang berada di Klinik Digital Ayosehat Indonesia masih minim (2 orang dokter umum yaitu dr. Anton Aryawan dan dr. Priambodo, 2 orang dokter muda yaitu Ditha Sartika dan saya merangkap chief-admin, 1 orang dokter gigi muda yaitu Nurul Shofri dan 1 staf IT yaitu Aulia Masna, serta dibantu oleh 2 orang dokter spesialis yang menjadi konsultan kesehatan spesialistik kami yaitu dr. Cynthia Paula SpPd. – Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSUD Kota Bandung dan dr. Maruhum Simamora SpB. – Dokter Spesialis Bedah Umum di RSUD Kota Bandung). Oleh karena keterbatasan SDM ini kami mengajak para followers yang juga profesional atau calon profesional dalam dunia medis (dokter spesialis, dokter umum, dokter PPDS, dokter muda, dokter gigi muda, mahasiswa kedokteran, mahasiswa kedokteran gigi, perawat, bidan, mahasiswa keperawatan, mahasiswa kebidanan, apoteker dan mahasiswa farmasi) untuk bergabung bersama Klinik Digital Ayosehat Indonesia. Tentu karena klinik digital kami sifatnya melayani dengan gratis, maka kami tidak dapat membayar anda seperti bila anda bekerja di klinik atau rumah sakit nyata. Apabila jumlah SDM yang bergabung di Ayosehat Indonesia sudah memiliki semua cabang ilmu kesehatan, maka bukan tidak mungkin selanjutnya Klinik Digital Ayosehat Indonesia akan berkembang menjadi Rumah Sakit Digital Ayosehat Indonesia, dan bukan tidak mungkin suatu saat dapat menjadi Rumah Sakit Ayosehat Indonesia di kehidupan nyata yang memberikan pelayanan gratis bagi rakyat kurang mampu.

Langkah pembaruan lain yang kami lakukan untuk Ayosehat Indonesia adalah dengan berpartisipasi dalam acara-acara yang mengusung tema kesehatan (langkah nyata yang sudah kami lakukan adalah bermitra dengan Obrolan Langsat, yaitu memoderasi talkshow yang berhubungan dengan dunia kesehatan). Apabila anda ingin membuat acara yang berlatar kesehatan dan ingin mengajak kami, mohon jangan sungkan untuk menghubungi kami. Selain dalam acara talkshow, kami pun berencana untuk mengadakan acara bakti sosial gratis di beberapa daerah di Indonesia (namun hal ini baru dapat terwujud apabila SDM kami sudah lebih banyak dan lebih lengkap dari saat ini).

Langkah selanjutnya yang masih dalam proses adalah mengubah account @ayosehat_jogja menjadi @ayosehat_dental yang berfungsi sebagai Klinik Gigi Digital Ayosehat Indonesia. Kemudian mengubah account @ayosehat_bdg menjadi @ayosehat_events yang berfungsi sebagai direktori acara-acara kesehatan yang berlangsung di Indonesia (baik yang diselenggarakan oleh Ayosehat Indonesia maupun yang diselenggarakan oleh event organizer lainnya).

Harapan kami ke depannya adalah Ayosehat Indonesia dapat terus maju dan menjadi lebih baik dari sekarang  sehingga dapat berkembang menjadi Rumah Sakit Digital pertama di Indonesia dan bahkan menjadi rumah sakit di kehidupan nyata dengan peralatan sekelas rumah sakit internasional tapi berfungsi melayani rakyat kurang mampu dengan gratis.

Akhir kata saya mewakili crew Ayosehat Indonesia saat ini mengucapkan selamat datang di Klinik Digital Ayosehat Indonesia. Kami akan melayani anda sepenuh hati langsung dari hati kami dengan gratis. Kami akan tetap memberikan informasi ringan seputar kesehatan tapi kini kami akan lebih fokus pada jati diri kami sebagai klinik digital gratis di Indonesia. Tetap #ayosehat ya healthy tweeps :)

 

*Ditulis oleh Ahmad Vesuvio (Founder/ CEO Ayosehat Indonesia)

=============================================================

Ayosehat Indonesia terinspirasi oleh almarhum dr. H. Deden Abudin SpB. (dokter spesialis bedah di RSUD Kota Bandung yang menjadi inspirasi utama saya dalam memberikan pelayanan kesehatan gratis bagi rakyat kurang mampu). Beliau dilahirkan di Bandung pada tanggal 19 April 1951 dan meninggal pada tanggal 31 Januari 2009 akibat kanker hati yang dideritanya.

 

 

Tahukah anda seluruh aktivitas di Ayosehat Indonesia, baik online maupun offline sebenarnya terinspirasi dan didedikasikan untuk mengenang almarhum dr. H. Deden Abudin SpB. (Dokter Spesialis Bedah Umum di RSUD Kota Bandung). Selama masa baktinya sebagai dokter, beliau selalu berjuang untuk rakyat kecil (memperjuangkan kesehatan gratis bagi rakyat kurang mampu).

*Foto di atas diambil ketika beliau bertugas sebagai Relawan Dokter Palang Merah Indonesia di Kamp Pengungsi Vietnam - Pulau Galang pada tahun 1980.

dr. H. Deden Abudin SpB. (19 April 1951 - 31 Januari 2009) 

Karies gigi merupakan suatu penyakit yang menyerang gigi yang mengakibatkan kerusakan secara lambat dari jaringan keras gigi. Perluasan penyakit ini, bila tidak segera ditangani akan dapat meluas hingga ke pulpa gigi dan merusak seluruh mahkota gigi. Hal ini dapat menimbulkan rasa sakit, terganggunya fungsi pengunyahan, radang gusi, terbentuknya abses, perubahan penampilan pasien, dan efek-efek sosial yang berkaitan dengannya.

Mula-mula karies gigi mengakibatkan kerusakan jaringan keras gigi melalui aksi bakteri pembentuk asam yang terdapat di permukaan gigi. Tahap awal karies yaitu terjadinya demineralisasi yang lambat dari email gigi. Tahap ini berlangsung progresif, berawal dari email, kemudian melintasi pertautan email-dentin dan menuju ke dentin. Pada pasien lanjut usia dimana sudah terjadi resesi gingiva, lesi karies dapat menyerang sementum dan dentin dari akar gigi yang terbuka.

Karies gigi berawal dari terbentuknya plak. Setiap gigi yang terdapat di dalam rongga mulut umumnya diliputi oleh deposit air ludah / saliva, bakteri dan produk sampingan metabolism bakteri. Bahan kompleks ini lah yang disebut plak gigi. Plak gigi akan menempel di daerah permukaan gigi yang halus dan akan menumpuk pada daerah groove atau alur gigi. Plak akan terus berakumulasi kecuali dibersihkan melalui prosedur pembersihan gigi atau karena proses pengunyahan makanan berserat. Namun cara tersebut tidak dapat melakukan pembersihan pada daerah groove atau fissure yang dalam.

Pada dasarnya, karies merupakan penyakit gigi yang dapat dicegah. jika kekuatan penghancuran melebihi kekuatan reparatif / perbaikan gigi, maka karies akan terus berlanjut begitu pula sebaliknya. jika kekuatan reparatif melebihi kekuatan penghancuran, maka karies dapat berhenti atau bahkan membaik (tergantung pada stadium apa terjadinya). Oleh karena itu, mengetahui keadaan gigi geligi apakah telah terkena karies lebih dini sangatlah penting. Jika kerusakan gigi akibat karies dibiarkan terus berlanjut, maka satu-satunya jalan untuk menanganinya adalah dengan tindakan operatif (tindakan menambal gigi dengan tumpatan)

Dasar-dasar pencegahan karies adalah modifikasi satu atau lebih dari tiga faktor utama penyebab karies, yaitu : plak , substrat karbohidrat yang sesuai, dan kerentanan gigi. Karena karies membutuhkan waktu yang lama (bulanan hingga tahunan), maka faktor waktu inilah yang dapat dikendalikan pasien.

Dalam pencegahan karies, terdapat 3 hal yang dapat dilakukan , yaitu :

1.      Menghilangkan substar karbohidrat. Perlu diperhatikan : mengurangi frekuensi konsumsu gula dan membatasinya pada saat makan saja.

2.      Meningkatkan ketahanan gigi. Email dan dentin yang terbuka akan dapat lebih tahan terhadap karies dengan adanya fluor. (Saran : anda dapat menggunakan pasta gigi yang mengandung fluor untuk membantu ketahanan gigi anda terhadap karies).

3.      Menghilangkan plak bakteri. Secara teoritis, permukaan gigi yang bebas plak tidak akan menjadi karies. namun faktanya, penghilangan plak total bukan lah pekerjaan yang mudah. (Saran : rajinlah menyikat gigi sehabis makan dan sebelum tidur untuk meminimalkan proses pembentukan plak gigi, dan rajinlah berkumur untuk mengurangi adanya bakteri kariogenik / bakteri penyebab karies di dalam mulut).


*Ditulis oleh : Nurul Shofri Afifah (Dokter Gigi Muda - FKG UGM/ RSGM Prof. Soedomo Jogjakarta).


Biasanya bila memasuki bulan ramadhan, crew ayosehat seringkali mendapatkan pertanyaan dari penderita Diabetes Mellitus : “apakah saya boleh berpuasa? apakah akan berpengaruh terhadap penyakit saya? apakah akan memperburuk penyakit saya?”

Kami tidak dapat langsung menjawab karena dalam dunia medis sendiri pertanyaan ini masih menimbulkan kontroversi. Ada sebagian praktisi kesehatan yang tidak menganjurkan penderita diabetes mellitus untuk berpuasa, sedangkan sebagian lainnya mengatakan bahwa penderita diabetes mellitus untuk berpuasa (malah mengatakan efek dari puasa adalah baik bagi penderita diabetes mellitus ).

Oleh karena itu crew ayosehat berusaha mencari jawabannya dengan melakukan penelusuran studi literatur dan berkonsultasi kepada beberapa dokter spesialis penyakit dalam. Kami pun berusaha menyajikan hasil penelusuran kami ke dalam bahasa awam yang kami harapkan mudah untuk dimengerti.

Akhirnya kami menemukan jawaban yang mudah-mudahan akan memberi sedikit pencerahan kepada para pembaca artikel ini. Berikut ulasannya…


#Apakah itu Diabetes Mellitus ?

Diabetes Mellitus adalah penyakit yang ditimbulkan akibat kerusakan selular pada organ pankreas. Sering ditandai oleh keadaan tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia). Gejala klinisnya secara umum adalah Poliuri (banyak BAK), Poliphagi (banyak makan) dan Polidipsi (banyak minum); banyak di sini artinya tidak dapat terkontrol.

Secara normal organ pankreas berfungsi untuk menghasilkan insulin. Insulin berfungsi sebagai regulator gula darah dalam tubuh. Ketika terjadi keadaan peningkatan gula darah (hiperglikemia) maka insulin akan dikeluarkan dalam jumlah banyak sehingga kadar gula darah akan turun sampai dengan batas normal. Sebaliknya ketika terjadi keadaan penurunan gula darah (hipoglikemia) maka insulin akan ditarik kembali sehingga gula darah akan meningkat sampai dengan batas normal. Artinya perbandingan insulin dan gula darah harus selalu seimbang, manakala terjadi hiperglikemia maka insulin akan meningkat; sebaliknya manakala terjadi hipoglikemia maka insulin akan menurun.

Pada saat anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak, anda pasti sering merasa kekenyangan alias perasaan penuh di perut anda, perasaan mual ketika melihat makanan dan perasaan mengantuk. Tahukah anda mengapa? Karena pada saat itu insulin sedang bekerja dan mengirimkan sinyal ke otak anda agar anda berhenti makan (karena kadar gula darah anda sudah melebihi batas normal). Jadi perasaan-perasaan yang anda alami ketika sedang kekenyangan sebenarnya adalah bagian dari kerja insulin untuk mempertahankan kadar gula darah anda agar selalu dalam batas normal.

Diabetes Mellitus memiliki 3 tipe, yaitu DM Tipe 1, DM Tipe 2 dan DM Gestasional.

1.      DM Tipe 1 adalah diabetes mellitus yang sering terjadi pada anak-anak (penyakit bawaan dari lahir), dikenal juga dengan istilah Diabetes Mellitus Juvenille. Penyebab utamanya adalah kegagalan tubuh untuk memproduksi insulin sehingga kadar gula darah tidak dapat terkontrol oleh tubuh. Dalam istilah awamnya : penderita DM Tipe 1 dilahirkan tanpa insulin.

2.      DM Tipe 2 adalah diabetes mellitus yang sering terjadi pada usia dewasa akibat resistensi insulin. Artinya insulin ditolak oleh sel-sel dalam tubuh sehingga insulin tidak dapat melakukan pekerjaan sebagaimana mestinya. Dalam istilah awamnya : insulin tidak di PHK (masih bekerja di pabrik) tapi tugas dan wewenangnya dicabut sehingga operasional pabrik sudah lepas dari tanggung jawab insulin.Akibatnya pada keadaan kadar gula darah yang meningkat, insulin dalam tubuh tidak lagi dapat mengontrol kadar gula darah sehingga kadar gula darah terus meningkat sampai level “bahaya” (Hiperglikemia). Penderita diabetes mellitus tidak akan pernah merasa “kekenyangan” dan akan terus merasa lapar karena tidak ada lagi insulin yang memberikan sinyal kepada otaknya agar yang bersangkutan berhenti makan.

3.      Diabetes Mellitus Gestasional adalah diabetes mellitus yang terjadi pada ibu hamil yang memiliki kadar gula darah yang tinggi saat kehamilan. Hal ini sangat berbahaya dan dapat menjadi pencetus bagi munculnya DM Tipe 2.

 

#Jadi apa sebenarnya penyebab Diabetes Mellitus Tipe 2?

Obesitas dan makan yang tidak terkontrol masih menduduki peringkat pertama sebagai faktor resiko DM Tipe 2. Makan yang tidak terkontrol akan menyebabkan kerja organ pankreas meningkat dalam menghasilkan insulin. Dalam istilah awamnya : pankreas adalah mesin insulin, semakin berat kerja mesin (tanpa jam istirahat dan perawatan yang cukup) maka akan semakin cepat pula usianya. Manakala terjadi kerusakan selular pada pankreas akibatnya insulin menjadi resisten terhadap sel pada tubuh. Jadi sayangilah pankreas anda dengan cara : kontrol pola makan anda (batasi mengonsumsi junkfood dan makanan yang mengandung glukosa/ gula dalam kadar tinggi) dan rajin berolahraga (untuk maintanance organ pankreas anda). Usahakan untuk selalu mengontrol kadar gula darah anda dalam batas nornal.

Kami tidak mengatakan bahwa anda tidak boleh makan enak. Boleh makan enak tapi batasilah demi menjaga organ pankreas anda :)

 

#Apa penanganan terbaik bagi penderita Diabetes Mellitus Tipe 2?

Kuncinya adalah mengembalikan kerja insulin pada jalur yang benar. Bagi penderita yang baru terdeteksi mengidap Diabetes Mellitus Tipe 2 biasanya dokter akan memberikan insulin per oral (masuk lewat mulut), tapi bagi penderita diabetes mellitus tahap lanjut biasanya dokter akan memberikan insulin sub cutaneous (suntik bawah kulit) di daerah perut.

Selain dengan menggunakan insulin dari luar, penderita diabetes mellitus tipe 2 juga disarankan untuk menjaga pola makan sehat, seimbang dan teratur. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.


#Jadi apa hubungannya Puasa dengan Diabetes Mellitus Tipe 2?

Dari penelusuran berbagai literatur kedokteran, kami tidak menemukan satu literatur pun yang melarang penderita diabetes mellitus untuk berpuasa. Bahkan secara medis ada kalanya penderita diabetes mellitus diharuskan periksa gula darah puasa (yaitu puasa 8 jam ketika malam hari sebelum pagi harinya diperiksa).

Mari kita berpikir secara rasional setelah membaca artikel di atas.

Penderita diabetes mellitus harus diusahakan untuk menjaga kadar gula darahnya agar tetap stabil. Kunci utama bagi penderita diabetes mellitus adalah pemberian insulin. Jadi pada keadaan puasa, kadar gula darah penderita diabetes mellitus akan tetap normal dan justru akan terkontrol.

Apakah anda salah satu penderita diabetes mellitus tipe 2? Apakah anda muslim? Apakah anda takut untuk menjalankan ibadah puasa? Setelah membaca artikel ini apakah anda masih takut untuk menjalankan ibadah puasa?

Jawabannya ada pada diri anda sendiri, silahkan anda yang memutuskan. Kami hanya memberikan informasi :)


#Jadi puasa itu sehat dong?

YA! PUASA ITU SEHAT! Karena puasa akan mengontrol gula darah anda selama kurang lebih 13 jam. Walaupun anda bukan penderita Diabetes Mellitus, anda dapat mencegah terjadinya penyakit itu pada diri anda walaupun hanya 30 hari dalam satu tahun. :)

*Ditulis oleh : dr. Anton Aryawan (Dokter Umum - RS. Krakatau Medika Cilegon)

 

Tahukah anda cara cepat menghitung berat badan ideal ? 110 dikurangi berat badan anda ( satuannya dalam kilogram ). Contoh : tinggi badan anda 60 cm, maka berat badan ideal anda adalah = 110 - 60 = 50 kg.

 

Coba anda hitung berat badan ideal anda sekarang!

Sudah?

Berapa hasilnya?

Jauh di atas nilai ideal?

 

Jangan takut! Karena sesuai judul artikel ini “AYO DIET”, kami akan memberikan beberapa tips dan saran untuk menurunkan berat badan anda ke berat badan ideal. Berikut di bawah ini adalah tips-tips nya :

·         Cut out sugar : terlalu banyak mengonsumsi gula akan meningkatkan pengeluaran insulin dan kerja pankreas akan overload

·         Drink a Glass of Water every 2 Hours : air akan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh

·         Eat Slowly : apabila makan terlalu cepat maka organ pencernaan bekerja lebih berat dan akan terjadi pembesaran organ ( hipertrofi )

·         Cut Out Alcohol : konsumsi alkohol berlebihan akan meningkatkan kerja hati sehingga terjadi pembesaran organ hati ( hipertrofi )

·         Avoid Deep Fried Foods & Fat : terlalu banyak makan fastfood = penimbunan lemak di bawah kulit ( jaringan adiposa )

·         Combine Simple Proteins & Carbohydrate : membuang lemak bukan berarti membuang energi, isi energi tubuh dengan nasi dan telur

·         Avoid Stimulants ( coffee, red-bull, etc. ) : stimulan akan membuat anda insomnia, padahal pk. 23.00 - 07.00 itu proses detoksifikasi*

·         Fitness atau Olahraga minimal 3 kali seminggu ; bakar kalori anda dan lenturkan otot-otot anda

·         Sauna after Excercize for 15 minute ; biarkan otot-otot tubuh anda mengalami relaksasi dan keluarkan seluruh keringat anda

Proses Detoksifikasi :

 

·         Pukul 23.00 - 01.00 adalah peak hours untuk detoksifikasi hati

·         Pukul 23.00 - 03.00 adalah peak hours untuk peremajaan kulit ( skin renewal )

·         Pukul 00.00 - 04.00 adalah peak hours untuk produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang

·         Pukul 01.00 - 03.00 adalah peak hours untuk detoksifikasi pada kandung kemih

·         Pukul 03.00 - 05.00 adalah peak hours untuk proses detoksifikasi pada paru-paru

·         Pukul 05.00 - 07.00 adalah peak hours untuk proses detoksifikasi pada usus besar

 

Jadi  apabila anda sering melakukan hal di bawah ini artinya anda dapat menjaga tubuh anda dengan baik :

  1. Tidak makan & tidak merokok dari pukul 23.00 - 07.00 ( tapi tetap minum air putih )
  2. Terbangun di tengah malam untuk buang air kecil
  3. Bangun di pagi hari dan langsung ingin buang air besar

 Selamat Mencoba!


*Ditulis oleh : Ahmad Vesuvio (Founder/ CEO Ayosehat Indonesia)

Coba bayangkan seberapa penting gigi bagi manusia. Gigi merupakan bagian dari sistem pencernaan, berperan dalam mastikasi atau pengunyahan. Orang yang tidak memiliki gigi tentu akan kesulitan dalam mengkonsumsi makanan karena tidak dapat menghaluskan makanan. Gigi juga memiliki nilai estetik terutama untuk gigi bagian depan. Kehilangan gigi dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang, karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan gigi.

Orang dewasa memiliki susunan gigi lengkap sejumlah 32 gigi, 16 gigi tertanam di rahang atas (maksilla) dan 16 gigi rahang bawah (mandibula). Gigi permanen ini didahului oleh satu set gigi desidui (20 buah) yang muncul sekitar 6 bulan setelah lahir dan lengkap pada umur 6-8 tahun. Gigi ini akan tanggal antara umur 6-13 dan diganti secara berangsur oleh gigi permanen.

Semua gigi terdiri atas sebuah mahkota yang menonjol di atas gusi atau gingiva, dan satu atau lebih akar gigi yang tertanam di dalam lubang atau alveolus di dalam tulang maksilla / mandibula. Batas antara mahkota dan akar gigi disebut leher gigi atau serviks.


Bagian-bagian Gigi

Secara garis besar, gigi terdiri dari bagian keras dan bagian lunak. Bagian keras terdiri atas 3 jaringan berbeda, yaitu dentin, email, dan sementum. Bagian lunak gigi yaitu pulpa yang mengisi rongga pulpa.

Email gigi merupakan substansi paling keras pada tubuh. Email berwarna putih kebiruan dan hampir transparan. Email memberikan perlindungan awal yang utama terhadap proses karies. Email terdiri atas 92% mineral dalam bentuk Kristal hidroksiapatit dan 8% bahan organic dan air. Dentin terdiri atas 65% bahan anorganik, sisanya adalah bahan organic dan air yang membuat dentin lebih mudah dipotong dengan bur gigi daripada email. Sementum adalah jaringan kalsifikasi yang tipis yang menutupi dentin pada akar. Fungsi utama sementum yaitu untuk memberikan perlekatan dengan fibrin kolagen dari ligament periodontal. Kandungan sementum terdiri dari 65% bahan anorganik dengan kandungan utama kalsium hidroksi apatit, dan sisanya bahan organic dan air. Rongga pulpa merupakan ruang yang terdapat di dalam gigi berisi jaringan pulpa. Di dalam pulpa terdapat berbagai elemen jaringan seperti pembuluh darah, persyarafan, serabut jaringan ikat, cairan interstitial, dan sel-sel seperti fibroblast, odontoblast dan sel imun.

Gigi dapat bertahan di dalam rongga mulut meskipun setiap hari kita menggunakannya untuk mengunyah adalah karena gigi ditahan oleh jaringan pendukung gigi / jaringan periodontal. Jaringan ini terdiri dari beberapa jaringan yang berbeda-beda, yaitu gingiva / gusi, ligament periodontal, sementum, dan tulang alveolar.  Kerusakan pada jaringan periodontal yang parah dapat menyebabkan terlepasnya gigi.

Di dalam rongga mulut, gigi dikelilingi oleh gusi yaitu membrane mukosa mulut yang menutup prosesus alveolaris. Pada orang muda gusi akan melekat pada email, namun dengan meningkatnya usia, gusi akan terlepas dari email sehingga akan melekat pada sementum. Keadaan ini disebut dengan resesi gingiva.


*Ditulis oleh : Nurul Shofri Afifah (Dokter Gigi Muda - FKG UGM/ RSGM Prof. Soedomo Jogjakarta)

Siapa yang tidak pernah mengalami radang tenggorokan? Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Apalagi untuk anak-anak karena suka sekali makan gorengan dan snack-snack ringan, sehingga terkena radang tenggorokan. Banyak orang tua menganggap sepele masalah radang tenggorokan pada anak-anak mereka. Tapi pada kenyataannya radang tenggorokan pada anak-anak dapat memicu penyakit ginjal yang akut, yang dikenal sebagai Glomerulonefritis Akut (GNA).

Glomerulonefritis akut ini biasanya didahului oleh infeksi kuman Streptococcus beta hemoliticus golongan A tipe 12,4,16,25,dan 29 yang menyebabkan infeksi saluran nafas atas yang dikenal masyarakat luas dengan radang tenggorokan. Selain radang tenggorokan, kuman ini juga dapat menyebabkan infeksi kulit.

Pada ginjal terdapat suatu sistem penyaringan yang dilakukan oleh glomerulus. Glomerulus ini terdiri dari anyaman-anyaman pembuluh darah kapiler. Pembuluh darah kapiler ini adalah pembuluh darah yang sangat halus. Di dalam glomurulus inilah terjadi proses penyaringan terhadap zat-zat di dalam tubuh.

Pada glomerulonefritis akut ini, terjadi peradangan pada glomerulus atau tempat penyaringan zat-zat tersebut. Mengapa bisa terjadi peradangan pada glomerulus ini? Apa hubungannya dengan radang tenggorokan?

Saat terjadi radang tenggorokan akibat kuman streptococcus, tubuh kita akan secara refleks menghasilkan antibodi atau semacam tentara untuk melawan kuman yang masuk ini. Kuman dan tentara ini akan membentuk suatu ikatan kuman dan tentara yang beredar di dalam darah. Darah yang mengandung ikatan kuman dan antibodi ini akan disaring di dalam glomerulus. Ikatan ini akan terperangkap di dalam anyaman saringan ini dan menyebabkan terjadinya kerusakan pada saringan yang paling penting di dalam tubuh kita.

Dapat dibayangkan jika terjadi kerusakan dalam saringan yang berfungsi untuk memisahkan zat-zat yang penting dan tidak penting di dalam tubuh. Zat-zat yang harusnya dibuang melalui air kencing akan beredar di dalam tubuh kita dan menjadi racun bagi kita. Sedangkan zat-zat yang harusnya diambil kembali dan tidak ada di dalam air kencing, malah terbuang bersama air kencing kita.

Bagaimana gejala-gejala yang muncul jika seorang anak terkena penyakit ginjal ini? Biasanya anak-anak yang menderita penyakit ginjal ini akan mengalami perubahan warna air kencing, dimana air kencing akan berwarna merah daging akibat adanya darah di dalam air kencing. Kemudian saat bangun pagi, akan didapati bengkak di daerah sekitar mata. Kemudian lama-kelamaan bengkak  akan terjadi di seluruh wajah, namun pada siang hari, bengkak cenderung terjadi pada anggota gerak bagian bawah dan akhirnya di seluruh tubuh jika kerusakan ginjal semakin parah dan terjadi komplikasi pada organ tubuh lain. Pada sekitar 60-70% anak-anak, pada awal-awal perjalanan penyakit ini akan ditemui adanya peningkatan tekanan darah. Tekanan darah yang meningkat ini akan menetap jika penyakit ini menjadi kronis.

Jika kita mendapati gejala-gejala diatas pada anak-anak kita, waspada lah, segera bawa anak  kita untuk ke dokter. Sebagian besar penderita penyakit ginjal akut ini akan sembuh, sekitar 5% mengalami perjalanan penyakit yang semakin memburuk. Jadi, jangan remehkan lagi radang tenggorokan pada anak-anak. Obati radang tenggorokan dengan sempurna, dan jaga daya tahan tubuh anak-anak anda dengan baik.


*Ditulis oleh dr. Kurniati A.J. (Dokter Umum - Bandung)